Dabetes? Ini Menu Yang Boleh Anda Konsumsi

0

Beepdo.com, Jakarta – Penderita diabetes perlu hati-hati saat akan menyantap makanan. Bagi yang mengidap diabetes biasanya akan diberi terapi melalui pola makan teratur atau disebut terapi nutrisi medis.

Terapi ini dimaksudkan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi, rendah lemak dan kalori sehingga bisa mengontrol kadar gula darah. Berikut ini contoh pilihan makanan yang direkomendasikan untuk konsumsi penderita diabetes.

Oatmeal (Chowhound)

1. Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.

Daging panggang nonlemak (DokterSehat)

2. Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.

Brokoli dan bayam sangat cocok untuk penderita diabetes. (Hello Sehat)

3. Sayur-sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes di antaranya brokoli dan bayam.

Jus buah tanpa gula. (Resep)

4. Buah-buahan segar. Namun untuk penderita diabtes, jika Anda ingin menjadikannya jus, sebaiknya jangan ditambah gula.

Tahu kukus untuk penderita diabetes (SmartMom)

5. Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, dimasak untuk sup dan ditumis.

Pop corn (rd)

6. Popcorn tawar.

Telur (ResepMasak)

7. Produk olahan susu rendah lemak dan telur.

Ikan Salmon (Khasiat)

8. Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel. Namun, hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti ikan tongkol.

Itulah sederetan makanan yang boleh dikonsumsi untuk pengidap diabetes. Sangat dianjurkan bagi anda untuk mengonsumsi makanan buatan sendiri. Dengan begitu anda bisa memantau bahan baku dan tambahan apa saja yang akan masuk ke tubuh. Selain itu, anda juga disarankan untuk rutin mengecek kadar gula darah.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Anda mungkin juga berminat
Berikan Komentar
19.7kFans
349Followers
711kSubscribers
90.2kFollowers